健康的天使

　　　　　　　你想健康的减肥吗？请试试；

早晨起床先喝一大杯的凉白开水，３０分钟后吃饭程序是

１》喝一份汤，一碗

２》吃一份水果，５０－１００克

３》吃一块地瓜，５０－１００克

４》吃一份青菜，５０－１００克

５》吃一份熟菜，５０－１００克

６》吃一份主食，５０－２００克

７》吃一份（鱼）（肉）（海鲜），５０－１００克；其中任选

说明；肥胖者多食韭菜

　　　高血压者多食芹菜

每个人的个体差异不一样只要坚持一定有疗效的。